很多老年人都存在着睡眠质量的问题。无论男女老幼，睡眠对于每一个人来说都是必不可少的，不管是心理还是身体上的健康，都有着很大的帮助。那么如果老人存在睡眠不好的问题应该怎么办呢？接下来小编为大家介绍的三种调理方法，有效改善睡眠质量。

1.练习太极拳老年人由于骨骼变脆，剧烈的运动是不适合的，最好是能做一些柔缓的运动，太极拳就是一种非常好的运动，不仅对身体有益，还可以增强体质，延年益寿，适量的活动还对于老年人的睡眠质量有着不小得帮助，但要注意的是睡前不能过于做剧烈运动或者脑力活动，这样都容易造成失眠。

2.睡前颈部按摩

老年人在睡觉之前，建议可以做一些颈部按摩，这种按摩方式可以促进颈部的血液循环，对提高睡眠质量也有有着很大的帮助。在此我们可以借用高科技的按摩手段，通常这种按摩器除了模拟手动按摩，还有震动以及脉冲式等多种功能。利用传统的中医原理，形成一个高效复合能量场，可以舒筋活络，帮助改善血液循环，有效提升我们的睡眠质量。 

3.枕头的选择

好的枕头与有一个好梦也是息息相关的，因此老人在选择枕头的时候也要多加注意，首先对于枕头的选择，切记不要选择过软的，那样会导致我们的颈椎处于一个不舒适的状态难以入睡。在此小编建议大家可以选择记忆性内心的枕头，这种高科技的材料是在近几年才兴起的，不仅有着饱满的支撑力，而且还有着回弹的能力，让我们处于一个舒适的睡眠环境，从而改善我们的睡眠质量。

上了年纪的老人经常会出现睡眠不好的情况，对此大家切记不要忽视，认为这是正常现象，睡眠对于每一个人来说都是必不可少的，无论是对于我们身体或者心理的健康，都有着很大的帮助。以上便是小编为大家介绍的三种调理方法。