肚子上有赘肉的原因有很多，饮食习惯不好、作息不规律、不运动等都是会让肚子变得日渐“臃肿”的，而且肚子是全身最容易发胖的部位，腰上的赘肉厚厚的很影响自己的形象。而且肚子上有了赘肉，多半还会影响健康，那么怎么做能甩掉赘肉呢？

健腹贴

健腹贴就是专门为了不愿运动的人准备的减肥健身的“神器”，只需要将健腹贴贴在腰腹部位，通过健腹贴发出的仿生物电流的刺激，促进肌肉自主收缩，产生身上肌肉和赘肉的颤动，可以达到瘦腰的效果。不用运动就能达到瘦身的效果，帖在身上坐着就能瘦腰。

而且使用健腹贴不用自己活动，产生的颤动又是范围有限的，所以不用担心会因为用力不标准或者动作过大而伤到腰。即使是白天工作比较忙的人，也可以在晚上或者休息的时候贴上健腹贴坐着或者站着，不用过多的考虑时间的问题。

呼啦圈

呼啦圈是瘦腰运动中比较简单又有效的运动，转呼啦圈就是通过腰腹用力带动呼啦圈在腰部转动，是最适合专项针对腰部赘肉的运动了。而且转呼啦圈需要站立、协调全身扭动，所以对身体其他部位也是有塑形的作用的，同时也是在锻炼身体的协调能力。

转呼啦圈除了普通的圆呼啦圈之外，还可以尝试弹簧呼啦圈，弹簧呼啦圈出门运动也更方便携带。因为是比较软的材质，所以对转动产生了更大的难度，需要更专注、更好的协调性，同样的时间内对腰腹的运动强度更高，瘦腰的效果会更好。

站立扭腰

站立扭腰几乎是最简单的瘦腰动作了，相比仰卧起坐等比较有难度的动作来说，只要控制好力度站立扭腰是更安全的瘦腰方式。在中午或者晚上看电视的空档，起身站立，挺胸收腹，然后通过控制腰部用力达到左右扭腰的动作，控制好力度扭一百下。

还有一种更有趣的方式，在热身活动之后，通过扭腰机的帮助，只需要站在扭腰机上在扭腰机动的时候，我们的身体为了保持平衡就会自然的收缩腹部的.肌肉，并且左右的扭动。这使扭腰这个动作不再枯燥，而且腰部持续处于被动的紧绷状态，瘦腰效果会更好。